זמן הקורס יהיה חמישה מפגשים בימי ראשון.
תאריכים: 30/7/23 - 27/8/23
הקורס יועבר ע"י גיא שלמון וליאור רינגל, והוא בנוי על פי מיטב הידע, המחקרים והניסיון שנעשו בתחום הרכיבה.
תוכנית הלימודים:
1. הכרת מבנה האופניים ואופן התאמתם למתאמן עבור רכיבה נכונה.
2. מצבי רכיבה ומנחים בסיסיים בשיעור סייקלינג.
3. טכניקת רכיבה נכונה, הוראות בטיחות ומניעת פציעות בשיעור.
4. ביומכניקה של הרכיבה וניתוח תנועתי של השרירים הפעילים.
5. עקרונות של מבנה יחידת אימון (חימום, חלק עיקרי, שחרור)
6. שיטות אימון ליישום בשיעורי סייקלינג.
7. לימוד עקרונות מוזיקה והתאמת המקצב למערך האימון
8. פיזיולוגיה של המאמץ: מדדים לקביעת עצימות של מאמץ סבולת לב ריאה (RPE, דופק, צח"מ, לקטט) ומה מהם ניתן ליישם בשיעורי סייקלינג?
9. מתודיקה בהדרכה – איך הופכים ממדריך טוב ליותר טוב? השאיפה למצוינות!
10. תורת האימון: כיצד משפרים מרכיבי כושר גופני בשיעור סייקלינג?
11. תכנון מערכי אימון סייקלינג ויישומם בהדרכה
12. מודיפיקציות והתאמת האימון למתאמן מתחיל או ותיק.
13. תזונה לפני ואחרי אימון (דגש על הנחיות תזונת ספורט למאמני סייקלינג שמעבירים מספר שיעורים ביום)
14. תרגול הדרכה בזוגות ובקבוצות.
15. מבחן הדרכה מעשי
16. שיחת סיכום והכוונה לשטח.
משך הקורס והיקף שעות:
1. היקף הקורס הוא 30 שעות אקדמיות.
2. הקורס בנוי מ- 5 מפגשים של 6 שעות אקדמיות. בין השעות 15:00-10:00
תחילת קורס: 30/7/23 חמישה מפגשים בימי ראשון
3. הקורס יתקיים בקנטרי "אליאל" בכפר תבור
4. כל מפגש יהיה בנוי מלימוד עיוני, שיעור מעשי ותרגול הדרכה.
חובות התלמיד בקורס (תנאי לקבלת תעודה):
1. נוכחות מלאה בכל המפגשים והשתתפות פעילה בקורס.
2. עמידה בתנאי מעבר של מבחן הדרכה מעשי (ציון עובר 70).
תנאי קבלה:
לקורס יתקבלו רק בעלי תעודת "מדריך כושר גופני ובריאות" (חדר כושר) ממוסד המוכר ע"י מנהל הספורט.
הערה: מנהל הספורט קבע כי מדריכי סייקלינג מחויבים להחזיק בתעודת מדריך חדר כושר, אחרת הם אינם נחשבים למדריכים כמקובל בחוק הספורט.
תעודה:
לבוגרי הקורס, שיעמדו בדרישות הקורס, תוענק תעודת הסמכה כמדריכי Indoor Cycling (רכיבת בסטודיו) מטעם יובל המרכז להסמכות בספורט ובתנועה.
מחיר הקורס:
1950 ₪
